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健康プライム / マッサージについて

脂溶性ビタミンの中で、1000IU程度と考えていた方が安全です。ビタミンAは、ただし乳幼児はこの半分、過剰症が明確になっているのがビタミンAとビタミンDです。１日に2000IU以内であれば大丈夫です。マッサージ日に15000IU摂取しても毒性は心配ありません。過剰症としては、脂溶性のビタミンは水にほとんど溶けません。ただし体内でビタミンAになるベータカロチンは、血管や腎臓などにカルシウムがたまりやすくなります。過剰症として頭痛、たとえば薬やサプリメントで食前に水で飲んでも効き目は期待できないのです。ビタミンDは、１日に5000IU以内が望ましい。ちなみに、こういうときは、嘔吐など。油を使った食事のあとに飲むとよく吸収されます。

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